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孕妇吃什么对胎儿大脑发育好
2022-09-30

孕妇吃富含脂肪的食物对胎儿大脑发育好

典型代表:大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂,以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

其实这些食物在日常炒菜中常常碰到,这些食物所含的营养素脂肪,是构成脑组织的极其重要的营养物质,在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。不过,这类食物虽好也要适量,毕竟太过油腻的食物对于有孕吐反应的妈妈来说可受不了。

孕妇吃富含蛋白质的食物对胎儿大脑发育好

典型代表:动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像鸡蛋、鸭蛋等。植物性食物如豆类,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等。乳类像牛奶、羊奶等。谷类,像米、面、玉米等。干果类,像花生、核桃、榛子、瓜子等。

我们都知道蛋白质对人体的重要性,上述列举的这些食物所含的营养素蛋白质,对胎宝宝的大脑发育起到很重要的作用。

孕妇吃富含维生素C的食物对胎儿大脑发育好

典型代表:樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

大部分蔬菜和水果都含有维生素C,而这几类食物所含的营养素维生素C尤为丰富,在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。再加上这几类食物本身美味好吃,自然受到许多妈妈的喜爱。

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