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秋季睡午觉的好处 如何让宝宝乖乖睡午觉
2022-09-30

很多人认为夏季睡午觉比较好,秋季不需睡午觉,秋季睡午觉宝宝会感冒,那么秋季应该睡午觉吗?下面八宝网的小编为大家分享秋季是否应该睡午觉,宝宝秋季睡午觉的好处,如何让宝宝乖乖的在秋季睡午觉。

睡午觉的好处

午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。

中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

1.降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

2.保护心脏

一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

3.增强记忆力

美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

4.提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

5.振奋情绪,赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

孩子的睡眠情况

01、新生儿时期

刚出生时,新生儿一天大概需要睡觉20个小时左右不管是白天还是晚上,孩子都会睡很多次,而且一觉的时间也比较短。

02、1岁到1岁半左右

这个时期的宝宝睡眠基本上比较规律,从之前的一天3-4觉调整到现在的一天1-2觉,大部分是上午一觉,下午一觉了。

03、3岁以后

3岁以后的孩子有的会保持每天白天还要睡一觉的习惯,但是有的孩子白天不再睡觉。随着年龄的增长,有的孩子可能已经不需要午睡了。

孩子为什么会出现不午睡的情况

孩子小的时候大脑发育不成熟,需要一天睡很多次来缓解大脑疲劳,你会发现有的宝宝没有睡好或者会因为睡得太少没办

法集中注意力,或者经常很烦躁不安,也不容易安抚。

随着宝宝生长发育,即使天天不午睡,也有很好的精神,正常吃饭,那就很可能表示他的大脑已经发育得比较成熟(嫂子家的小宝就是这种情况哦)。

孩子还需要午睡吗?

其实看情况,有的宝宝估计连续好几天不想睡午觉,有时候玩累了就肯睡了。

其实我们成人也会有想睡觉或不想睡午觉的时候,那么对于孩子睡不睡午觉顺其自然就好了。PS:想想我和姐姐小时候就特别不想睡午觉,往往等爸妈睡着了再偷溜出去玩,因此被爸爸抓到就抄10业字,所以我现在写字很丑。

对于可以表达自己意愿的孩子。可以征询他意见,实在不想睡的就不必硬要他陪你躺着了,相信我这也是很难熬滴。

有时睡有时不睡的孩子。这一部分孩子可以先让躺床上睡,20-30分钟仍然没睡着就随风而去吧。

可以午睡的孩子。如果父母有午睡的习惯,一般情况下孩子会跟着睡午睡,给孩子准备一个适合午睡的环境就好,比如窗帘拉上调整房间亮度这些。

帮孩子乖乖入睡

1、睡前不要剧烈运动

睡前大量运动会造成孩子的神经系统高度兴奋、难以平定,此时应注意让孩子在睡觉之前处于一种安静、平和的精神状态之中。

2、创造良好的睡眠气氛

一个好的睡眠气氛对孩子来说也是非常重要的,此时应注意关掉强灯,放些轻柔音乐,这样会更加有利于宝宝快速的入睡。

3、老师耐心和孩子沟通

当孩子对幼儿园的环境感到陌生,没有安全感从而无法入睡时,此时,老师可以耐心地和孩子沟通,让孩子放松警惕性,慢慢入睡。

4、睡前不要训斥孩子

睡前训斥孩子容易造成孩子情绪压抑。从而影响入睡的质量,此时忌讳睡前不大声训斥孩子,也不要不要给孩子讲可怕的故事和看恐怖的影视片、图书等。

5、让依恋物伴着幼儿午睡

幼儿园应该理解幼儿的特殊心理需求,允许幼儿带一些自己熟悉和喜欢的物品,比如玩具、毛巾被、小枕头等进入睡眠室。

依恋物或者幼儿熟悉的物品能让幼儿感到亲切,产生足够的安全感。任何时候都不能强制幼儿改变对依恋物的依恋。

6、家长与老师积极配合

家长应及时跟幼儿园的老师进行沟通,请老师在孩子们午睡前,坐在他们的床边,像妈妈一样的给他们讲故事,慢慢的孩子就会全身放松,在其他孩子已经入睡的环境下,也会受到感染,很快进入梦乡。

7、“对症下药”,个别教育法

幼儿来自于各个家庭,他们之间也存在着个体差异,因此养成的睡眠习惯也不同,在午睡中根据孩子的不同情况有针对性地进行个别教育。

对午睡较晚的幼儿,教师可以允许他们在自己身边叠纸、看图书或者做一些安静的游戏等,待其神经系统安静下来产生睡意时自然入睡;早起的幼儿也可以做类似的活动。

对入睡慢、喜欢做小动作、跟他人说话的幼儿,教师可以通过语言暗示,对他们说些悄悄话,或者轻拍、爱抚等方式,使他们安静入睡。

对待新入园哭闹、不肯上床入睡或入睡慢的幼儿,教师除了与正常幼儿同样采取放轻音乐、讲故事、说儿歌等形式之外,还可以采用与家长相似的办法安慰幼儿午睡。

温馨小贴士

要想解决孩子的午睡问题,关键是家园能统一认识。老师需要努力为孩子营造良好的睡眠环境,解除孩子的心理情绪问题。家长要尽可能让孩子养成良好的睡眠习惯,比如独立入睡、按时入睡等。还有就是周末,家长也要尽可能按照幼儿园的作息时间,不要打乱孩子的“生物钟”。